berikut adalah menunya
Hari ke – 1 & hari ke – 8
Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu )
Siang : 2 butir telur rebus + 1 buah tomat + bayam atau kangkung rebus
Malam : 150 gram daging bakar (bisa pakai mentega unsalted/tidak mengandung garam/tidak asin )+ slada ( daun slada / letes dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil).
Hari ke-2 dan hari ke – 9
Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu )
Siang : 1 potong daging bakar atau rebus + slada ( daun slada / letes dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil) + 1 buah segar
Malam : daging ayam direbus + 1 gelas plain yoghurt.
Hari ke-3 dan hari ke- 10
Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu ) + 1 potong roti bakar
Siang : 2 butir telur di rebus + bayam rebus + 1 buah tomat + 1 buah segar
Malam : daging ayam rebus atau kukus *kalau saya pribadi lebih memilih kukus karena rasanya lebih enak + slada ( daun slada / letes dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil)
Hari ke-4 dan hari ke -11
Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu ) + 1 potong roti bakar
Siang : 1 telur rebus + 1 wortel diparut / dijus + sepotong keju sebaiknya yg low fat dan less salt/ garam sedikit ( 60 gram )
Malam : 1 mangkok pepaya + slada ( daun slada dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil) + 1 gelas plain yoghurt atau susu low fat saja
Hari ke-5 dan hari ke – 12
Pagi : 1 wortel besar diparut / dijus + lemon
Siang : 1 potong besar ikan dipepes / dibakar
Malam : 1 potong daging dibakar atau direbus + slada ( daun slada / letes dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil) + seledri kukus
Hari ke- 6 dan hari ke – 13
Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu ) + 1 potong roti bakar
Siang : 1 dada ayam di rebus + slada ( daun slada dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil) + lemon
Malam : 2 butir di rebus + wortel diparut / dijus
Hari ke- 7
Pagi : 1 cangkir teh tanpa gula
Siang : 1 potong daging dibakar atau direbus + buah segar
Malam : Puasa kecuali minum air sebanyak-banyaknya
Hari ke -14
mulai bebas kembali seperti biasa (kurangi gula dan makanan berlemak)
*kurangi asupan gula dan garam
*usahakan jangan minum soft drink, banyak minum air putih saja
*selama menjalani diet pasti susah buang air besar karena makanan hampir semuanya terserap tubuh
*
sumber
http://lepetitequeena.multiply.com/photos/album/138/Diary-Diet-Mayo-13-hari-bisa-turun-sampe-8kg